「アレルギーは治らないから、不快な症状と一生付き合うしかないよ」
と、あなたはお医者様に言われ、信じていませんか？
薬を使わずに食事や生活スタイルを変えて、体質改善ができるのをご存知ですか？
100日間で体質改善をして変化した体を実感できるオーストラリア発のオーガニック食事療法を大公開します。
あなたはこんなことに悩んでいませんか？
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赤ちゃんを望んでいるのに、アレルギー性鼻炎がひどいため、薬をやめられない。
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夜になると身体中が痒くなって、眠れない。
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いつもの偏頭痛、毎回市販の薬を飲んでいる。
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掻いたところが、粉になって乾燥している。
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愛猫の抜け毛の時期になると喘息が起きやすくなる。
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化粧品がしみるので、お化粧もうまくできない。
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花粉の季節になるとマスクやメガネが手放せない。
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冬の間はクリームを塗りたくっても、乾燥している。
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鼻が詰まって、口呼吸になり、頭がぼぉーとする。
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薬を塗って一度綺麗になっても、また同じところが痒くなる。
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埃っぽいと、すぐにくしゃみや鼻水が出る。
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痒くて掻き出すと、いつまでも止められない。
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浸出液が出て、下着や洋服を汚してしまう。
これらのチェック項目にひとつでも当てはまるのであれば、この100日間チャレンジがあなたの体質を、そして人生を変えてゆくと私は信じています。
鼻炎やアトピーをはじめとするアレルギーで辛い思いをしている方、一緒に体質改善に取り組み、ハッピーになりませんか？
本気で取り組みたい方
お待ちしています。
アトピーだった私
食物アレルギー
ハウスダストによる万年の鼻炎
アレルギー性結膜炎
そしてアトピー。
掃除機をかけたり、
お布団を広げると
くしゃみが止まらない。
日焼け止めを塗ると
蕁麻疹ができる。
掻くと浸出液がでて
どんどん広がってゆき、
薬を塗っても何ヶ月も治らない。
そんな私が、
薬を一切使わずに、
きれいな肌や呼吸を取り戻すことが
できました。
食生活を変え、
生活スタイルを変え、
マインドを変え、
3年。
そんな私の試行錯誤をまとめあげ、
症状やステージに合わせて
ケアできるようになりました。
この100日間チャレンジでは
アトピー、鼻炎の症状で
毎日不快な思いをしている女性に
体質を変えてゆくための
基本的な身体のしくみについて
勉強していただき、
食事、調理、生活スタイルを
ナチュラルな方向にシフトさせるための100日です。
100日間チャレンジってどんなことするの？
It can help with
デトックス
1ヶ月目：
なぜデトックスがアトピー体質改善に最適なスタートダッシュなのか？
あなたは、アレルギーの原因となる大量の毒素を日常的に摂取していて、それが身体に蓄積しているのをご存知でしょうか。
じゃぁその毒素はどうやって出せばいいんでしょう？
実は毒素はちょっとした食材、調理の方法を工夫するだけで、きちんと体内から排出することが可能なんですよ。
1ヶ月後、お通じが整い、吹き出物や肌荒れに変化が起こるのを感じるだけでなく、その後も体の声に耳を傾ける習慣がついて、意識改革が起こります！
グルテンフリー・スマートカーボ食事法
2ヶ月目：
アレルギーの原因となる炎症を起こさないためには、
血液の中に毒素を入れないことです。
その為には、腸壁を強くして消化吸収の力をつけることが大事。 今話題の「腸内フローラ（腸内細菌）」はこの腸壁を強くするのです。
2ヶ月目は腸内の善玉菌を増やしてゆく食材やお料理の方法を大公開します。
毒素がたまりにくい身体になればなるほど、新陳代謝が活性化しますから、ここから新しい細胞の生成が更にどんどん促進されてゆきます。
新陳代謝の活性化が盛んになり、どんどん新しい細胞へ生まれ変わって行くのを感じるでしょう。
頭が冴えて集中力がつきやすくなり、
身体が軽くエネルギーが溢れてくる事を少しづつ感じれるようになる時期です。
ケミカルフリー生活
3ヶ月目：
体質改善は食事だけではなく生活環境も含めた総括的な視点で見ることが大事です。
化学的な商品を使わず、食べても安全な材料を使って
スキンケアや、ちょっとした体調不良時に使えるハーブや精油などのお薬代用品の簡単な作り方もご紹介します。
睡眠のリズムが整って来て夜ぐっすり眠り
朝すっきり目覚め、力が湧いてくる事を感じれます。
今まで使っていたお薬の量が自然と減っていきます。
肉食？ベジタリアン？
4ヶ月目：
私たちの健康を支える自然について理解を深めます。
オーガニック食品について幅広く学び、
オーガニックを取り入れた自然に沿った生活や食事をすることが免疫力をつけ、体質改善に必要なのだと言う事を学びます。
無農薬のハーブを自宅で育てながら自然に対する感謝のきもちを覚えます。
そして次の100日に向けて更に質の良い細胞を作ろうと決断できるでしょう。
ボーナストラック
毎月ボーナストラックとして、お料理レッスンや、専門家との対談動画などを視聴いただけます。
ライブレッスン
月に一度、オンラインでのライブレッスンに無料で参加できます。
重ね煮、Kombucha、初めてさんのアロマセラピー、お味噌、おせち料理などなど、季節や行事に合わせた楽しいレッスンで盛り上がりましょう！
このコースは、ドイツ在住オーガニック専門家、オーガニックビジネス研究所（IOB）代表取締役CEOである、
レムケなつこの監修を受け、プログラムいたしました。 確かなエビデンスのある情報を学んでいただけます。
クラスカリキュラム
1ヶ月目
1ヶ月目 1回目
このプログラムが目指すところ
料理とは、健康とは。
いらないものタンク
タンクの壁を弱くするもの
解毒の肝心要
1週間オーガニックを食べる
デトックスルールルーティーン
デトックスルール避ける食材、生活習慣
毒出し食材
1-1 Bonus Tracks
Asuka Excise
発芽玄米ご飯
塩麹の作り方
GFマフィン
1ヶ月目 2回目
自然に対する畏敬の念とは
遺伝子組み換えが健康に与える問題
GMOが環境に与える問題
遺伝子組み替え作物の例
環境ホルモンの作用
環境ホルモンが与える影響
食物エストロジェン
1-2 Bonus Tracks
塩レモン
ザワークラウト:アボガドスマッシュ
2ヶ月目
2ヶ月目 1回目
免疫反応、炎症とは
腸の働き
腸内細菌の世界
ピロリ菌も大腸菌もバランス次第
リーキーガットシンドローム
良い糖分、良くない糖分
小麦がなぜ悪いのか？
緑の革命
小麦が含まれている食品
良質の血液を作るために
2-1 Bonus Tracks
キネマ納豆
お味噌レクチャー
お味噌実技編
2ヶ月目 2回目
先週の振り返り
飽和＆不飽和脂肪酸
スモークポイント
過酸化脂質
中鎖脂肪酸
食事と油
ココナッツオイル選び方
2-2 Bonus Tracks
医療現場にいた私たちが、薬に頼らず体質改善したいと思った訳をぶっちゃけトーク
3ヶ月目
3ヶ月目 1回目
イントロダクション
ホメオスタシス
自律神経ってなに？
交感神経と副交感神経の関係
サーカディアンリズム
どっちが優勢？
自律神経の作用
自律神経失調症
自律神経と免疫細胞
自律神経のバランスを崩す要因
自律神経セルフチェック
自律神経を整えよう
ストレスケア
今週のチャレンジ
3-1 Bonus Tracks
対談：ブッシュフラワーエッセンスプラクティショナーYOSSHI
3ヶ月目 2回目
毒素の入り口、出口
皮膚の構造
皮膚の常在菌
合成界面活性剤
経皮吸収なぜ危ない？
シンプルスキンケア。お風呂
お湯シャンプーのすすめ
お風呂後のお手入れ
3-2 Bonus Tracks
化粧をやめたら、キレイになる！対談 ウェールスかずこさん
4ヶ月目
4ヶ月目 1回目
ペットの思い出教えてください
命あるものをいただくと言う事
日本における食肉の増大
とり肉、タマゴ
慣行、フリーレンジ、オーガニックの違い
牛肉の飼育
牛乳の選び方
養豚について
ジビエ
食糧安全保障
4-1 Bonus Tracks
「コンポストが趣味です」と言う私たちのマニアックトーク大公開！
4ヶ月目 2回目
オーガニックは美味しい？
IFOAM4つの原理
公正の原理、配慮の原理
ガーデニングが健康を支える6つの要素
新たな100日の開始です
さらにライブQ&AセッションやFacebookで質問し放題。体質改善に関するどんな質問にも答えます。
ライブレッスンの様子
100日のその先にあるもの
体質改善のための最初の100日。
100日はひとつのサイクルです。
体に不調があるのは、
どこかにバランスが偏っているから。
アレルギーの方はどこかに傾いたままの状態が長くって
それが当たり前になっている。
体質改善の最初の100日では、
どこかの向きに大きく傾いたバランスを
すこーしだけ真ん中に寄せる作業。
この少しが
確実にあなたの体質改善をもたらしてゆくんです。
この100日のサイクルを
本当に小さな、小さな
微調整をしながら
何度も繰り返すだけ。
体の細胞を変えてゆくためのきっかけづくりをしましょう。
まずは100日。
ここでしっかりと知識とスキルをつければ、
次からの100日はもう習慣となる。
インストラクター
Ikuko Umemura
兵庫県 神戸市出身
1993年より Australia Sydney在住。
子供の頃からアレルギー体質で、30年間ステロイドを使い続けていた。40代でステロイドでは治らない重度のアトピーと本気で向き合おうと決意。
食生活を見直し、自然療法を日常的に取り入れ、薬を使わずにきれいな肌と健康な体を取り戻す。
体質改善オーガニック食事療法コーチとしてオンラインレッスンを開催中。